俗话说得好，养生以不伤为本。善养生者养内，不善养生者养外。火箭军总医院中医科主任医师郭志红提醒，盲目养生等于养病。不同年龄的人，养生也各有侧重点。
中年人切勿强支撑
人到40岁，脏器都已经平定，也开始逐渐走下坡路，腠理比较疏松，头发不再有光泽，开始掉落，鬓角也慢慢斑白，身体由盛到衰，喜好坐着，不像青年人好走好动。这还只是前奏，到了50岁才真正进入走下坡路阶段，肝气衰减，胆汁汗液减少，眼睛也开始不明亮了。
有的中年人关注养生，但方法错误，比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。我基本吃素以来，觉得身体越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
中年人面临身体的盛衰分水岭，很多疾病都是在四五十岁后出现，这个阶段是养生的承前启后阶段。中年人养生可以参考明代养生大家龚廷贤的一首养生诗：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。”
老年人别对营养操之过急如今长寿的老人比过去增加，但健康的老人却在减少，因为老年人的疾病增长率非常快。老年人气血衰弱，脏器衰竭，代谢能力非常差，疾病来了难以抵抗，不像年轻人免疫力强。
曾经有一位80岁的老人，他患有糖尿病、高血压，同时还有胆囊炎。胆囊炎的问题让他疼得整夜睡不了觉，整天都坐卧不安，但却因高血压和糖尿病让他没法手术。我用中药给他治愈后，告诉他不要担心没营养而多吃肉蛋奶，你本来就胆囊炎，可以说胆囊功能几乎丧失，肉蛋奶如何消化呢？这位老先生过去无肉不欢，脾气也很暴躁，减少肉蛋奶后，脾气也好了很多，身体也越来越好。
还有的子女为孝顺老人，给老人买很多水果，而水果属于生冷，年轻人吃了太多生冷水果都会伤脾胃，何况年纪大了还在吃，脾胃能不受伤吗？有的老人就是因为水果吃太多，脾胃受损。
