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中老年人舞蹈不宜超过一个小时

来源:陕西老年服务网    发表时间:2016-07-14

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跳舞时间过长未必正确 中老年人舞蹈超过一个小时容易伤身

随着人们生活水平的不断提高,休闲娱乐生活也逐渐丰富起来,很多中老年人都选择到公园、健身馆跳舞健身。但是有的中老年人对跳舞的时长把握不好,往往一跳就是好几个小时,这样不仅达不到健身的效果,可能还会伤身。

跳舞不要超过一小时。作为有氧运动的一种方式,跳舞达到1小时,其锻炼价值就基本上到了顶峰,长时间坚持反而不好。

首先,长时间运动后,身体会代谢出很多废物,时间长了会在体内堆积,从而对健身造成影响。

其次,长时间运动,会导致身体疲劳,此时如果继续跟着教练“挑战”自己的话,很容易伤身。

科学研究还表明,听音乐跟着节奏一起来跳舞,在很大的一个程度上能够使我们的身体得到一个良好的锻炼,音乐抑扬顿挫,做动作时也有“顿”的感觉,到了动作的“连接点”就要停一下,整个动作都要有意识地控制肌肉去完成,这样既提高锻炼的效果,又能避免运动损伤,还能够给我们带来心情上的放松,刺激我们的大脑兴奋,对人体增强免疫力,减少压力,有着不可忽视的作用。


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