自古就有“以乐为药”这一说法，明代医学家朱丹溪更直接：“乐者，药也。”治病用药讲究种类、时间、剂量和方式，音乐养生也有法则和规矩：
从内容上说，早上起床、晚上睡觉以及工作的时候可以听点背景音乐。起床听欢快的歌曲能振奋精神，睡觉的时候听舒缓的音乐能安神定志，工作的时候听励志类或者流行歌曲使人情绪饱满。
从时间上说，每次听音乐不要超过1个小时，否则会引起听觉疲劳。
从方式上说，尽量不要用耳机听音乐，高分贝的声音会损伤听力。用耳机时，应尽可能降低分贝数。
从状态上说，空腹不要听快节奏的歌，而吃饭的时候不要听摇滚乐，建议听慢节奏的音乐。而在浪漫的咖啡厅或西餐厅，品着红酒，听着萨克斯曲，既是享受，也是养生。
从对症上说，忧伤时听忧伤的歌，“同气相求”，就好像两个相同遭遇的人在一起倾听对方的话，更容易缓解不良情绪；性情急躁的人听舒缓、悠扬的音乐，引人思考，有利于平复性情；悲观、消极的人，激发他的斗志，就给他一些宏伟、粗犷和振奋人心的音乐，比如经典的《黄河颂》；记性不太好则听自己童年、青年时期最喜欢听的歌；血压高可以听抒情音乐，如小提琴协奏曲等。
