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【祝连思】 说说慢跑这件事

来源:陕西老年服务网    发表时间:2022-04-07

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       【编者按】


        每个人都在以不同的方式来热爱生活。行者,用脚步丈量山河大地;读者,用睫毛拨开重重风尘;作者,用笔杆书写世间百态。


        对退休的祝连思来说,能超脱于生活之外,在文字中畅游人生,也是一种方式。他以生活随笔这样最见性情的写作,或悲或喜或缓或急,在文字的国度里述说着他的人生感悟。


        让我们透过这些文字的光,遇见生活的美好……

   
        刚退休的时候,觉得自己不算老,有劲儿,还延续着登山和快跑的习惯。大汗淋淋地在寒风中跑,不管上岗下坡都是踮脚跑,在平坦的路上50步一回头倒着跑,汗水不淌流不算完。不仅累的上气不接下气,有一次倒着跑摔得还很严重。随着年龄的增长,老年病多了,睡眠也不好,这种野蛮式的锻炼后,偶尔会出现腿疼和眩晕,心动过速问题凸显,老伴劝我说:“你很坚强,但咱老年人,运动得讲科学!”


        听老伴的话没错,我改为慢跑。这种慢跑的养生经,就在“慢”字里,它的时速和快走相同,只是把双脚抬起来,在配合着抖动双臂,跑起来时处于“踮脚”状态。“踮”字里面有含金量,即双脚轻松抬起后,在落到地面时,以心脏为核心的五脏六腑,都能普遍受到震动,尤其是大脑顶端部分,更能感受到轻松惬意,花费同等的时间,慢跑却能事半功倍,适合较为健康的老年人,老友们都纷纷点赞说这招靠谱。


        退休多年来,为了调治老年疾病,培养出健康心态,每年除了冬天以外,我都坚持太阳升起后慢跑,控制好力度,不让自己累着,还能疏松筋骨,陶冶着情操,彰显了“融入自然,净化心灵,健康快乐,六十重生”的自我健康理念。我曾在散文中表述:“靠坚持慢跑的方式,真正戒掉了烟酒,和自己的惰性挑战。每天太阳升起后,我都会习惯地把自己推出门外,迎着凉爽的风,在大自然的怀抱里自由地翱翔。”


        坚持慢跑后,我的食欲增强了,气血充盈了,心态阳光了,“三高”缓解了,还促进了许多健康习惯的形成,巩固了慢跑带来的可喜成果,实现了动静互补的“双赢”。比如对头部多处穴位的按摩,长期困扰我的颈椎病和鼻炎已经痊愈;饮食中提倡了戒免辣、硬、凉、咸、肥、糖,进补汤、菜、骨、鱼、杂粮,尤其是早餐,坚持米粥调理,使胃溃疡也顺利康复;还靠慢跑时的轻松弹跳,不断置换滋润出快乐心情。


        每当我轻松地慢跑在辽阔的原野上,都会尽享大自然的恩赐,吸吮着清凉气息,夜间噩梦带来的不适悄然消失,偶尔花丛中的琴声与歌声,也会从茫茫的山林中飘来;一对对嬉戏翻飞的鸟儿,在山岩间唧唧喳喳地倾诉歌唱着;轻柔的山风里,一片一团的梨树花、槐树花,与嫩粉色的樱花、野山杏花枝叶摇晃,婀娜多姿;一群群盘旋雀跃的野鸭等鸟类,在高耸茂密的枝头上翻飞追逐,这些天然画面,成了我的快乐之源。


        在慢跑的过程中,看着辽阔的苍穹,欣赏遍地的杂花野草,使我深深地感受到,那别具匠心的景观,远比打针吃药好,成了我健康长寿的“天然医院”。此时,心脏那有节律的跳动声,形成了美妙神奇的节拍,犹如音乐伴奏,让我迎着温暖的太阳,哼唱着“卓玛”那悠扬的藏歌,无人处还仰天长啸。当呼吸与苍穹相连时,不由得激情在胸中奔涌,热血在全身沸腾,早已忘记了年龄,真的返老还童啦!



        作者简介


        祝连思,男,65岁,吉林省通化市商务局退休干部,中共党员,省、市作家协会会员。曾在柳河县圣水公社任广播站编辑、宣传干事、团委书记;在通化地区供销社和通化市体改委、经贸委、商务局、经合局任职。高中毕业后开始文学创作,先后在《吉林日报》、《中国商报》和《春风》、《长白山》等报刊杂志,发表小说《炊烟》和散文《游西湖》、纪实文学《夫妻爱情浓淡录》等作品

编辑:wuyuexia

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