上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科主任医师 王振宜
广场舞给老人提供了一个舒活筋骨、放松身心的去处，但过量的广场舞对某些中老年女性来说，不全是好处。
诊室里最近来了一个杨大妈，她最近总感觉大便解不干净，且大便后，总觉得肛门坠胀。我们通过检查排除了直肠恶性肿瘤、肠道孤立性溃疡综合症等器质性病变后，发现直肠粘膜发生了部分内脱垂的现象。细问病史，杨大妈热爱跳广场舞，希望由此增强体质，孰料出现了上述症状。
直肠粘膜内脱垂，是中老年女性很容易患的一种病，广场舞非但不能帮助减轻症状，反而会加重病情。这是因为，大肠末端的肠腔表面覆盖的粘膜就像西装袖筒的衬里一样，用的时间久了，就会有松脱趋势，加上女性特殊的身体构造，怀孕和生孩子时腹腔压力大、用力分娩等因素，照顾孩子及收拾家务时经常会有下蹲的动作，直肠粘膜脱垂程度会比男性严重，到中年后就会表现出来症状。轻者，卧床休息一会稍有缓解；严重的，一整天肛门部都会坠胀不适。
跳广场舞对锻炼身体有一定帮助，但广场舞处在不停蹦蹦跳跳的状态中，对已经脱垂的直肠粘膜来说，就像已经松脱的西装衬里，再不停地去甩它，只会越来越松。
那么，是否像杨大妈这样的以后就不能锻炼身体了？答案是否定的。像杨大妈这样已经表现出直肠粘膜脱垂症状的，可以练练提肛运动，肛门部用力向上收紧保持10秒左右，再放松10秒左右，每天做20-30次，可以增强盆底肌的力量，改善肛门部不适感。
另外，可以买益气升提的中药，比如黄芪、红枣泡水喝，对直肠粘膜脱垂有帮助。生活中不要走长路、提重物，尽量避免下蹲动作。
普通中老年人可以选择适合自己的运动来舒筋活络，比如太极拳、五禽戏，就是很好的锻炼方式。太极拳这种轻柔舒缓的运动不仅能锻炼到身体各处，对心脑血管和内脏也没有负担，非常适合上了年纪的人。
