脊柱或关节经常在照X检查时被发现骨质增生，导致很多人忧心忡忡，广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨表示，其实没必要过于紧张，骨质增生跟我们日常生活中的一种常见现象是没有多大差别的，只要正确认识，做好预防是能让骨质增生不变病的。
骨质增生是什么？
骨质增生的本质是人体骨骼的一种正常生理现象，是人体的一种保护性反应。随着人的年龄增长，关节周围的肌肉、韧带等组织出现退变、损伤等病理改变，使关节的平衡遭到破坏，出现关节的不稳定。机体为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，通过骨质增生的变化，增大骨关节的接触面积，从而增加关节的稳定性。
如果增生的骨组织压迫周围组织造成疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状时，才把骨质增生作为疾病来治疗。
四类骨质增生的症状要认清
生活中有四类骨质增生会容易出现身体的不适，需要引起注意。
颈椎骨质增生 颈椎4、5、6椎体最为常见，表现为颈项强硬、疼痛，颈部活动有响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手指麻木，伴有头晕、恶心甚至视物模糊，严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、颈胃综合征、颈心综合征等。
腰椎骨质增生 腰椎骨质增生好发于腰三、腰四椎关节，表现为腰部酸痛胀、僵硬与疲乏感，甚至腰部活动受限。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经痛，疼痛向整个下肢放射。严重的还会出现双下肢感觉缺失、大小便失禁。
膝关节骨质增生 膝关节骨质增生主要病因是外伤和自身免疫反应。早期患者膝关节疼痛不严重，后期出现膝关节肿痛，下蹲、上下楼梯时疼痛加重。气温下降时疼痛会明显加重。合并风湿病、痛风病的患者膝关节会红肿，晚期膝关节畸形，伸屈活动受限。
足跟骨质增生 多见于老人，走路时会足跟痛，早晨重，下午轻。足跟着地用力过猛会引起剧烈疼痛。在足跟中央有压痛点。女性常穿高跟鞋会增加足的负担，诱发或促使骨刺产生。
专家支招
全面预防骨质增生
日常除了要及时治疗关节的损伤外，还要多注意以下的行为方式，才能全面减缓骨质增生的发展。
加强肌肉锻炼 适当的体育运动可以增加关节腔内的压力，能够促进关节液的循环，减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，达到减轻或预防骨质增生的目的。同时加强了关节周围肌肉的力量，有助于维持关节稳定能力。宜采用太极拳、健身操、慢跑、健身器械以及腰和颈部的前屈、后伸、左右旋转等锻炼方法，在锻炼中仍要避免长期、过度的损伤性运动。膝关节骨质增生需增加上肢和躯干部的活动，减少下肢活动，待肿胀疼痛消失后再恢复下肢的锻炼。在急性疼痛期，还要减少受累关节的活动。
控制体重 过重的体重会加速关节软骨的磨损，关节的稳定性减弱。适当控制饮食，调整饮食结构，均衡饮食，将体重控制在正常范围可以预防脊柱和关节的骨质增生。
避凉避潮湿 避免受凉受潮，因这些不良的环境因素可诱发关节、肌肉、神经等组织的炎症，女性骨关节炎的患病率比男性高，与女性爱穿裙子或短裤，不利于下肢保暖有关。因此对受累关节给予热敷可以减轻疼痛。
姿势也重要 正确的工作和生活姿势，是预防骨质增生最有效的方法。当人们长期低头工作、坐立姿势不正确、不良睡姿、枕头过高等，都容易在过度使用的关节上发生骨质增生，颈椎病、腰椎病的发生均与此有关。
合理补钙 药物补钙是次要的，重要的是促进钙的吸收。多晒太阳促进钙的吸收是最便宜的补钙方式。
