老年人只要身体健康，经济条件许可，多参加旅游活动是一项不错的选择。经常旅游，对自身的身心健康、精神愉悦都有好处。
老年人旅游必须注意以下几件事情：
一、 理性制定旅游计划
1. 长线旅游前，对自己的身体状况要进行一次检查。根据自己的健康状况选择旅游景点，不可勉强。
2. 选择旅游目的地。去什么地方，准备出游多少天，准备花费多少钱，是跟团走，还是自由行，都要大概预算一下，做到心中有数。还有就是选择与谁同去，挑选合适的同伴，也很重要。
3. 选择正规的、手续齐全的旅行社。不能贪图便宜，选择以购物为代价的旅行社。购物团因为事先不知道花费数额，也不知道要购买什么东西，届时会产生一些纠纷，影响出游心情。
4. 一定要与旅行社签合同，而且逐条看懂条款。签订合同后，在整个旅行过程中，要看旅行社陪同人员是否真正履行了合同。
二、充足的准备
1. 出行前要准备好自己的身份证件，如护照、身份证、老年证等相关证件，以备查验或优惠时使用。
2. 能够熟练使用智能手机的老年朋友，要注意带上充电器、备用电池或充电宝。长途旅行中，难免用智能手机拍照、发微信、查看地图、翻译文字、录制视频等等，耗电量较大。
3. 准备好照相机、眼镜、助听器、拐杖、雨具、收音机、书本地图、水杯以及洗漱用品、换洗衣物等常用物品。特别要说的是外套，外出旅游一定要选择颜色鲜艳的纯色或大色块服装，一是拍照时好看，二是团队集合时容易寻找。
4. 临出门前注意关掉所有电源、天然气阀、水龙头。并告知小区物业负责人或关系较好的邻居，以防不测。
5. 老年人常备的药物，包括与自己相关的药品。除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
三、行程中的注意事项
1. 守时。无论是团队旅游还是自由行，时间概念要非常清楚。如果是跟团队旅游，一定要按时或稍微提前一点抵达预定位置，不能因为自己的迟缓影响整个团队的行程。如果是自由行，也要按照机票、车票上预定的出发时间，提前抵达。如果担心自己不能按时起床或按时到达指定位置，可以相互提醒或设置闹钟。
2. 饮食。旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。不去街边摊点吃饭，尽量在住地餐厅或较为正规的餐馆用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
3. 购物。旅游行程中购物，讲究轻、小、少，不要给自己增添不必要的负担。可以适当选购有纪念意义的小工艺品、小饰品、明信片、纪念章，大件、贵重物品尽可能不买，一是携带不便，二是退换维权不方便。一旦购买了大件物品或较为昂贵的商品，要向商家索取发票，方便事后退换或维权时作为凭据。
4. 拍照。旅游时拍照分两种，一种是拍摄风景照片，自己不在其中，二是自己在景中，需要别人帮助或用自拍设备自拍。拍摄照片时要注意避开危险区域，同时注意随身携带的物品不要遗失。
5. 避免过度疲劳。乘火车人多拥挤，车厢也污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人旅游，是长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
6. 防止受凉感冒。外出旅游，地域与气候多变，因此要注意带上足够的衣物，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。遇到早午晚温差大的地方，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
7. 尽可能选择安静的住宿旅馆。住处舒适安静是为了保证每天6至8小时睡眠。住宿条件不求豪华，但求舒适安静。选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。
8. 旅游投诉。正规的旅游景点，在景区介绍牌匾处都有服务监督电话，可随手记下。一旦遭到欺诈等旅游侵权行为时，千万不要急躁、生气，引起自身身体的不适，要冷静处理。
首先找导游或领队反映，一可根据情况拨打110或当地投诉电话，也可以直接向国家旅游局反映。国家旅游局质量监督管理所投诉举报电话：010-65275315、65201010（周末）。
由于陕西老年朋友出游的出发地为陕西省境内，因此也可以拨打陕西组团旅行社的电话投诉，或拨打陕西省旅游质量监督管理所投诉举报电话，号码为：029-85261437。
同时，向儿女通报情况，征求儿女对问题的看法或求助儿女、朋友出面，亦可使问题得到及时解决。
